KBT – vad är det?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv och evidensbaserad metod som hjälper dig att identifiera och förändra tankar, känslor och beteenden som står i vägen för ditt välmående.  Genom att arbeta tillsammans kan vi skapa nya mönster som gör det lättare för dig att nå dina mål och förbättra din livskvalitet.

KBT - för vem?

Är du rädd för en eller flera saker? Upplever du att du får lätt "panik"? Undviker du personer, händelser, platser, föremål, vissa djur eller undviker du att tänka samt prata om vissa saker?

KBT lämpar sig för personer som vill arbeta med rädslor, oro & ångest, depression, stressrelaterad ohälsa, ätstörning, mm.

Det är också ett effektivt verktyg för att bryta ohjälpsamma beteendemönster och passar både individer, par och grupper. Terapin anpassas alltid efter individens specifika behov och mål.

KBT- hur går det till?

För att skapa en tydlig riktning i terapin inleder jag alltid med en beteendeanalys utifrån den frågan som du vänder dig till mig. Den hjälper oss att kartlägga vilka oönskade beteende/tankar/känslor har du för mycket av och vad är det önskade beteendet/måendet. Analysen hjälper oss att  f förstå hur oönskade beteenden vidmakthålls.

Vi använder ofta visualisering och planering, och därför är whiteboardtavlan ett återkommande verktyg i vårt arbete.

Vad krävs av dig?

Engagemang och motivation att arbeta med vissa frågor även utanför våra sessioner.

Tid att hinna med uppgifterna samt övningarna mellan sessionerna. 

Behandlingstiden är vanligtvis relativt kort, med rekommendation att träffas minst två gånger i månaden under pågående terapi. KBT kan utföras individuellt eller i grupp och anpassas alltid efter dina specifika behov och mål.